Cercle Aïkido du Vieux-Nice

LES 10 REGLES D’OR

/Règle N°1

Je respecte toujours un échauffement et une récupération de 10 mn …

/Règle N°2

Je bois 3 à 4 gorgées d’eau toutes les 30 min …

/Règle N°3

J’évite les activités intenses par des T° < -5° ou > +30° …

/Règle N°4

je ne fume jamais 1h avant ou 2h après une pratique sportive …

/Règle N°5

Je ne prend pas de douche froide dans les 15 min qui suivent l’effort …

/Règle N°6

Je ne fait pas de sport intense si j’ai de la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal …

/Règle N°7

Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive intense …

/Règle N°8

Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou essoufflement anormal …

/Règle N°9

je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque …

/Règle N°10

Je signale à mon médecin tout malaise …