/Règle N°1
Je respecte toujours un échauffement et une récupération de 10 mn …
/Règle N°2
Je bois 3 à 4 gorgées d’eau toutes les 30 min …
/Règle N°3
J’évite les activités intenses par des T° < -5° ou > +30° …
/Règle N°4
je ne fume jamais 1h avant ou 2h après une pratique sportive …
/Règle N°5
Je ne prend pas de douche froide dans les 15 min qui suivent l’effort …
/Règle N°6
Je ne fait pas de sport intense si j’ai de la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal …
/Règle N°7
Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive intense …
/Règle N°8
Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou essoufflement anormal …
/Règle N°9
je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque …
/Règle N°10
Je signale à mon médecin tout malaise …